健身者最讓人佩服的應(yīng)該就是自律了，每天按時(shí)、按量地對(duì)自己的肌肉進(jìn)行“折磨”，保持健康的生活狀態(tài)，喜歡健身并一直堅(jiān)持健身的自律者一直都在給我們新的啟示，對(duì)于生活在都市的年輕人，如何調(diào)節(jié)自己的生活?怎樣制定更適合自己的階段性目標(biāo)?在堅(jiān)持一段時(shí)間健身后，相信你會(huì)有全新的答案。熱衷于依靠健身保持身材的自律者，通常還會(huì)搭配另外一個(gè)關(guān)鍵詞：輕食，這是熱衷于健康生活的人們最喜歡的生活方式。

輕食的“輕”字，指的并非食物的分量，更多地也涵蓋了他們無壓力、高營(yíng)養(yǎng)、享受生活、向往美味的心態(tài)，這種起源于便利店的飲食文化，到如今已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了它最初所涵蓋的范疇。將多種輕食食品按種類、總熱量進(jìn)行更豐富的搭配，也成為了健身者們生活中的的一大樂趣，而在輕食文化的發(fā)展過程中，一種飲品讓讓輕食更趨于健康，這就是我們今天的主角——椰子水。椰子水取材于新鮮的青椰子，是椰子在未成熟狀態(tài)下儲(chǔ)存的液態(tài)胚乳，含有豐富的天然電解質(zhì)，可以為人體快速補(bǔ)充水份，調(diào)節(jié)水鹽平衡，就算說椰子水是為健身人群量身打造的天然飲品也不為過。

從最初的椰子副產(chǎn)品代餐，到現(xiàn)在的椰子水飲品佐餐，椰子在輕食文化中一直扮演著重要的角色。而從食品過渡到飲品之后，在健身人群中起到的作用更為明顯，首先，椰子水在補(bǔ)水方面的效果可謂立竿見影，豐富的鉀元素讓它在為我們的身體快速補(bǔ)水時(shí)，不會(huì)產(chǎn)生生理性水腫，還可幫助增加肌肉耐力，無論是以保持身材為目標(biāo)的健身，或以減脂為目的的運(yùn)動(dòng)，椰子水都可完美駕馭;其次，椰子水中含有高濃度的細(xì)胞因子和月桂酸，這兩個(gè)成分是細(xì)胞生長(zhǎng)調(diào)節(jié)的過程中所需的重要營(yíng)養(yǎng)素，想要?jiǎng)?chuàng)造自己的凍齡神話，椰子水必不可少;第三，椰子水中含有多種生物活性酶，可以幫助排出毒素，助你內(nèi)外兼修;最后，椰子水0脂肪0膽固醇的特性，也可以幫助平衡輕食套餐熱量，幫助降低BMI，讓你瘦得更輕松。

椰子水搭配輕食，最好的伙伴當(dāng)屬室內(nèi)有氧操了。我們?cè)诰W(wǎng)絡(luò)上可以找到各式各樣、針對(duì)不同部位練習(xí)的有氧操，但如果你是剛剛?cè)肟拥男氯耍�可以先從�?jiǎn)單的燃脂運(yùn)動(dòng)開始，每天15分鐘，先做到大量排汗，將肌肉保持在緊張狀態(tài)，一周左右后，燃脂運(yùn)動(dòng)無明顯肌肉痛感，再開始進(jìn)行更有針對(duì)性的練習(xí)。有氧操瘦身的過程并不簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單來說，我們不建議一天內(nèi)進(jìn)行多組針對(duì)性的有氧操的訓(xùn)練，首先這種方式并不能真正地達(dá)成燃脂效果，其次，還有可能造成韌帶損傷，肌肉撕裂，如果肌肉壯起來，再想減下去幾乎是不可能的。

健身不僅是一個(gè)堅(jiān)持的過程，更是一個(gè)蛻變的過程，從現(xiàn)在的你，到一個(gè)新你的蛻變。椰子水輕食套餐和室內(nèi)有氧操，是你在發(fā)現(xiàn)這個(gè)全新自我路上的健康指路標(biāo)。每天都要喝Vita Coco椰子水的麥當(dāng)娜、女神級(jí)超模賽吉兒·邦辰、為椰子水代言的超級(jí)天后蕾哈娜，還有國(guó)內(nèi)美腿女神江疏影，街拍女神古力娜扎，馬甲線女王袁姍姍都是椰子水的忠實(shí)粉絲，想要堅(jiān)持好的生活習(xí)慣，就從輕食椰子水&室內(nèi)有氧操開始吧!