你相信嗎？在我們生活的環(huán)境里，竟然有這么一群人，沒有一個是高血壓患者！

他們就是深居雨林的亞諾瑪米印第安人，科學(xué)家曾找到他們做過研究，發(fā)現(xiàn)他們所有人，終生保持著100/60的血壓狀態(tài)。

作為“舌尖上的中國”，天南地北到處都是美食，零食小吃更是種類繁多，話梅、瓜子、榨菜、腐乳、掛面、火腿腸、泡椒風(fēng)爪……

但這些零食小吃，無論是甜的還是辣的，其實里面都飽含著“鹽分陷阱”，吃著好像不咸，“含鹽量”卻滿滿的。而且我們應(yīng)該都有過這樣的經(jīng)歷，一旦和父母或長輩意見不合的時候，總會被懟一句，“我吃過的鹽比你吃過的飯還多”。

中國人，大多都是重口味。而與世隔絕的亞諾瑪米印第安人，可以說是人類發(fā)展史上攝入鹽最低族群，所以他們的血壓才能維持在穩(wěn)定的狀態(tài)。

就在今年6月，國際權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》發(fā)表了一篇重磅論文，里面揭露了2017年中國人十大死因，其中高居榜首的“殺手”就是：中風(fēng)。

這可是分析了1990年到2017年，中國34個省份（包括港澳臺）居民的死亡原因得出的結(jié)論。而且研究中還發(fā)現(xiàn)，中國是全球中風(fēng)發(fā)病風(fēng)險最高的國家，中風(fēng)的風(fēng)險率高達39.3%。究其原因，是攝鹽過多�。�！

以后你還敢說吃的鹽多嗎？你這是不害怕“死神”在向你招手吧！姑且先不論“死亡”這個可怕的結(jié)果，鹽吃多了還會變丑、變笨、尿頻…

變丑

想象一下，喝口水臉就……腫了？！沒錯，就是因為鹽吃得太多，造成體內(nèi)組織間隙里的水分都積存了起來，可不就“澎”地一下鼓起來了呀！

而且這不單單是指臉哦，你如果腦水腫了，可就不是漂不漂亮的問題了，擠壓到神經(jīng)，可是會頭疼的！

變笨

“笨”也是認真的！美國威爾·康奈爾醫(yī)學(xué)院做過一項小鼠實驗：該研究用含有4%或8%鹽的食物投喂小鼠，這相當(dāng)于比正常攝取量多了8到16倍。

結(jié)果顯示，實驗小鼠大腦皮層的血流量下降28%，這會造成什么？也就是和正常小鼠相比，迷宮玩不轉(zhuǎn)了，筑巢表現(xiàn)遲鈍了……

高鹽飲食會影響大腦健康，進而引發(fā)認知功能缺陷。如果每日攝入超過1500毫克，就會大大增加高血壓等疾病的發(fā)生。

尿頻

來來來，開會啦~咦，人咋不見了？

來來來，吃水果咯~咦，人咋又不見了？

電影才開場幾分鐘……你不是進場前已經(jīng)去過廁所了嗎？！

鹽吃多了，自然就會想喝水，水喝多了…可不就會尿意過剩，平時在家在公司也就罷了，如果碰到在路上，前不著村后不著店的，想想就一個緊張，稍等，還是先去廁所吧。

當(dāng)攝入過多的鹽時，負責(zé)排泄鈉和鉀的腎臟就會加班加點工作，為了清除多余的鈉鉀成分，

結(jié)果自然就是導(dǎo)致頻繁跑廁所。

說了這么多，大家也別慌，只要好好控制鹽攝入，就能穩(wěn)住。

知識點

《中國居民膳食指南（2016）》建議，健康成年人一天食鹽（包括醬油和其他食物中的食鹽）的建議攝入量不應(yīng)超過 6 克。市面上的鹽勺，一勺就是2克，所以每人每天不超過3勺，吃鹽就不會超量。

雖然美食當(dāng)前，誘惑滿滿，想要改變是有那么些困難，但是靠著一點一點的改善，循序漸進，還是比較容易的。

“英國鹽和健康行動”在2003年到2011年期間就將英國的食鹽攝入水平降低了15%，最后，高血壓及心腦血管疾病的死亡率均有所下降。研究人員發(fā)現(xiàn)，只要每天減少約2克鹽的攝入，就可以減少22%的中風(fēng)死亡風(fēng)險。

如果前期實在掌控不了鹽，那就上“外掛”——魚油。你可不要小瞧它，雖然不能直接起到讓“鈉”拜拜，但它其實是守護血管的小衛(wèi)士。

來自深海的魚油，富含多元不飽和脂肪酸，健腦益智，其中EPA就能夠起到降低高血壓的作用哦~它就像是拿著小刷子的“血管垃圾清理工”，實實在在竭誠為您服務(wù)。

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